Dieta 6 petali - menu per tutti i giorni

A. Johansson, un medico svedese, ha dedicato gran parte della sua vita a trovare una soluzione al problema dell'obesità. Di conseguenza, ha creato una dieta a 6 petali con un menu per tutti i giorni che può aiutare quasi tutti a riportare la propria figura alla normalità. Interessante? L'articolo di oggi rivelerà tutti i segreti di questa tecnica.

Principi di base della nutrizione 6 petali

La tecnica di Anna si basa sull'inclusione di un solo tipo di cibo nella dieta durante il giorno. Allo stesso tempo, tutti i dolci devono essere esclusi per costringere il corpo a ottenere energia dalle proprie fonti.

Il nome identifica il fiore di camomilla con i suoi petali dipinti in colori diversi solo a seconda del cibo scelto.

Ecco i principi di base di Petals:

• Si tratta di una dieta mono progettata per 6 giorni in cui è consentito mangiare solo 1 tipo di alimento in ciascuno di essi;

Importante: non puoi usare questa tecnica per molto tempo e non più di 2 volte l'anno.

• Perdita di peso giornaliera garantita di 500-800 grammi Se hai bisogno di sbarazzarti di 3-5 kg, sicuramente non li conterai in una settimana;
• Durante questi 6 giorni è importante non mescolare le proteine con i carboidrati, cioè mangiarle separatamente;
• la quantità di cibo dovrebbe essere limitata: non più di 500 g di proteine, fino a 1, 5 kg di alimenti vegetali e fino a 300 g di cereali;
• È severamente vietato aggiungere zucchero ai piatti, sono ammessi solo sale e spezie non troppo piccanti. Nei giorni di nutrizione proteica, puoi mangiare non solo carne e pesce, ma anche brodi a base di essi.
• È consentito bere liquidi in quantità illimitate, ma non inferiori a 2 litri di acqua pura. Il tè è consentito fino a 4 tazze e il caffè può essere bevuto senza aggiungere panna e zucchero.

Hai accesso all'autosviluppo del menu per il 6° giorno con l'adempimento di tutti i requisiti della dieta. Il piatto va diviso in 5 porzioni uguali da consumare nell'arco della giornata.

Un effetto positivo si ottiene evitando la sostituzione delle proteine con i carboidrati.

I principali vantaggi della dieta sono i seguenti:

1. Non c'è bisogno di morire di fame.
2. Non c'è bisogno di contare le calorie.
3. Non è necessario impegnarsi in un tempo specifico.
4. La capacità di sbarazzarsi di una certa quantità di peso in eccesso in breve tempo, che dipende da diversi fattori: stile di vita, attività fisica, genere e genetica. L'unica restrizione: l'ultimo pasto dovrebbe essere 2 ore prima di coricarsi.
5. Una varietà di prodotti protegge dalla dipendenza e dalla noia.
6. Nessun danno al corpo da una dieta equilibrata.

Ma non tutti i nutrizionisti sono d'accordo, poiché c'è un solo tipo di cibo da mangiare durante la giornata.

Ora analizziamo gli svantaggi e le controindicazioni della tecnica per vedere il quadro generale e scegliere la dieta giusta:

• non è adatto a persone troppo impegnate, per la necessità di pasti frequenti e frazionati;
• la dieta richiede fondi sufficienti, poiché i prodotti devono essere di alta qualità e naturali;
• Non è possibile utilizzare la dieta nelle donne durante la gravidanza e l'allattamento, così come nei bambini e negli adolescenti.

Un'altra opinione dei nutrizionisti concorda sul fatto che i chili in più dovrebbero lasciare lentamente il corpo. La dieta dei 6 petali si traduce in un rapido processo di perdita di peso. Ma dovresti anche sapere che anche con la dieta più rigorosa, il contenuto di grassi aumenta a 150 g durante il giorno. E i grammi rimanenti sono acqua, muscoli e contenuto intestinale.

Se segui tutte le regole, pratichi sport, non fumi o bevi alcolici in quantità eccessive e, naturalmente, questa tecnica non è controindicata per te, ti gioverà solo senza danni alla salute e all'aspetto.

Menù per tutti i giorni

Dopo aver intrapreso una dieta a base di camomilla a 6 petali, è importante ricordare di mangiare solo cibi consigliati, tra cui verdure, ricotta, cereali, pesce, pollo e frutta. In nessun caso i giorni dovrebbero essere confusi: l'importante è rispettare rigorosamente tutte le raccomandazioni.

Primo giorno - dieta mono di pesce

In questo giorno sono consentite tutte le varietà e i tipi di pesce, compresi quelli più grassi, ma non più di mezzo chilogrammo. I metodi di cottura sono tutti, tranne la frittura. Tale dieta satura il corpo con acidi grassi polinsaturi, che hanno un effetto benefico su pelle, capelli e unghie.

Secondo - giornata vegetale

In un giorno del genere è consentito mangiare anche patate, comprese tutte le altre verdure in umido e al forno fino a 1, 5 kg, ma senza aggiungere olio. I carboidrati, assorbiti lentamente dall'organismo, aiutano a liberarsi del peso in eccesso e le fibre attivano i processi digestivi.

Terzo giorno - dieta mono di pollo

Si possono consumare al massimo 500 g di carne di pollo al giorno. I seni senza pelle sono particolarmente adatti a questo. Senza carboidrati, il tuo corpo trae energia dalle riserve di grasso esistenti.

Quarto: il giorno dei cereali

In questo giorno, scegli i cereali secondo i tuoi gusti, tranne il mais, ma non più di 200 g in forma secca. È consentito aggiungere germe di grano, verdure, panini o semi al piatto finito.

Quinto giorno - dieta mono a base di ricotta

È consentito mangiare fino a 0, 5 kg di ricotta con un contenuto di grassi non superiore al 5% al giorno. Puoi bere yogurt e latte fino all'1, 5% di grassi quel giorno. Quel giorno il tuo corpo sarà pieno di proteine e minerali.

Sesto - giorno della frutta

La norma durante il giorno è di 1, 5 kg e non dovrebbe essere troppo dolce. Possono essere consumati non solo freschi, ma anche cotti al forno, spremute fresche o insalate leggere.

Nel secondo round della tecnica (possibilmente 7 giorni dopo aver completato il primo), se necessario possono essere inclusi altri prodotti. Tuttavia, rimangono gli stessi nei giorni stabiliti. Il primo pesce comprende anche, ad esempio, polpi, gamberi e alghe. Il pollo può contenere tacchino, vitello o manzo.

Ecco alcuni consigli per ottenere il massimo da questa dieta:

1. Mastica il cibo lentamente e assapora ogni boccone.
2. Bevi acqua e altri liquidi qualche tempo dopo aver mangiato.
3. Non sono consentite pause più lunghe tra i pasti.

Non dimenticare il punto importante: è necessaria una consulenza specialistica prima di iniziare l'attuazione di questa dieta, poiché ha anche controindicazioni:

• periodo di gravidanza e allattamento;
• malattia del diabete (tipo 1 o 2);
• Disturbi del CCC, del tratto endocrino e gastrointestinale;
• Problemi ai reni e calcoli alla vescica.

Non dovresti usare questa tecnica per la perdita di peso nel periodo postoperatorio, quando la temperatura corporea è elevata e ti senti debole.

Anche il momento dell'interruzione della dieta è importante per consolidare il risultato e sentirsi bene. Innanzitutto, non saltare immediatamente su cibi fritti e grassi: cerca di seguire una dieta equilibrata e non mangiare troppo nei primi giorni.

In secondo luogo, il contenuto calorico dei pasti non deve superare le 2000 Kcal al giorno se si migliora regolarmente la propria forma fisica e le 1800 Kcal se si è lontani dal concetto di fitness.

E terzo: trova il tempo per le palestre e le lunghe passeggiate all'aria aperta.

Ricette dietetiche 6 petali

Le ricette possono essere varie: tutto dipende dalla tua immaginazione e dall'amore per la cucina. Ecco alcuni esempi di menu per ciascuno dei 6 giorni.

pescare

1. Lessare il pesce appena acquistato in acqua oa bagnomaria con un po' di sale.
2. Cuocere un pezzo di pesce in forno e avvolgerlo in un foglio.
3. Mangia un po' di brodo di pesce senza patate, carote e cipolle.
4. Utilizzare il piroscafo per cuocere il pesce previsto.
5. Mangia un pezzo di pesce bollito per cena.

la verdura

1. Tritare il cavolo cappuccio e condirlo con il succo di limone.
2. Grattugiare le carote fresche.
3. Lessate e frullate le patate.
4. Melanzane alla griglia.
5. Mangia verdure crude la sera.

pollo

1. Separare la pelle dalla carcassa e cuocere.
2. Mangia il brodo risultante.
3. Cuocere un pezzo di pollo in forno.
4. Disporre la carne.
5. cuocere il petto di pollo.

Grano

1. Farina d'avena sull'acqua con un po' di miele se lo si desidera.
2. Miglio.
3. grano saraceno.
4. Riso bollito (non sbucciato).
5. grano saraceno.

Quark

1. Kefir senza grassi (vaso).
2. Yogurt senza grassi e un po' di ricotta.
3. Casseruola di formaggio.
4. ricotta (0% di grassi).
5. Latte - 200 ml.

frutta

1. Cuocere 1 mela in forno e aggiungere un cucchiaio di miele.
2. kiwi e/o arancia.
3. Pesca.
4. Un ananas.
5. Una mela.

Tra i pasti, non dimenticare di bere acqua naturale, acqua minerale e tisane, che includono anche liquidi come brodi e zuppe.

Nonostante tutta la semplicità di questa dieta, non c'è nulla di nuovo in essa: tutti i principi della nutrizione separata sono noti e padroneggiati da tempo. La cosa principale è non combinare proteine e carboidrati in un pasto. E non bere acqua durante i pasti.

Scegli sempre prodotti di qualità e naturali senza coloranti e conservanti, mangia in piccole porzioni e spesso. E affinché i tuoi muscoli non si indeboliscano dopo aver perso peso, esercitati regolarmente.

E ricorda che per tutta la vita devi seguire le regole dell'alimentazione razionale in modo che il risultato sia corretto senza restituire i chilogrammi persi. Questo è l'unico modo per mantenersi in forma, belli e soddisfatti di te stesso.